Stress sætter hele dit nervesystem i alarmberedskab. Vi mister overblik og havner i en spiral der forstærker kroppens signaler. Det være sig muskel opspændinger, hjertebanken, søvnløshed, fornemmelsen at have følelserne uden på kroppen. osv. Hele kroppen påvirkes.

I dagens samfund fristes vi ofte af idéen om forbedring. En overbevisning om at vi skal løse og tænke os ud af besværlighederne i vores liv. En ny teknik eller idé, der hurtigt kan reducere stress når vi har brug for det. Men hvis vi aldrig lærer at stoppe op og virkelig lytte til os selv, hvor realistisk er det så at vi får chancen for at mærke den virkelige årsag til stress?

På kurset lærer du teknikker der kan hjælpe dig til at se hvad der er på færde, og dermed få redskaber til at ”stoppe op” og agere mere hensigtsmæssigst. Lære at sætte en fod ned når hamsterhjulet kører med dig.

Formålet med kurset:

• Øge evnen til at være tilstede i nuet med bevidst nærvær
• Opmærksomhed, koncentrationsevne og rummelighed
• Accept og grundholdningerne i Mindfulness
• Mindfulness Meditation, fokus og indre ligevægt.
• Mindfulness Meditation og evnen til at rumme tanker og følelser.
• Kommunikation og mindfulness i vore relationer.
• Håndtering af stress, smerte, angst, depression og helbredsproblemer
• Jordforbindelse, integration og kropsbevidsthed
• Værdsættelse, livs- og arbejdsglæde.
• Kreativitet og udfoldelse af potentiale.

Mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) er i sin grundform udviklet på University of Massachusetts af Dr. Jon Kabat-Zinn i 1979, og har siden været genstand for intensiv forskning over hele verden. Kurset er et 8 ugers trænings, -og udviklingsforløb over 8 gange a`2,5 time samt en` hel dag.

30 års forskning har vist at MBSR-programmet markant styrker vores nuværende ressourcer til at reducere medicinske og psykologiske symptomer. Endvidere viser forskningen at Mindfulness øger evnen til at slappe af, forbedrer evnen til at håndtere smerte, samt få mere energi og livsglæde, forøget selvværd og forbedret evne til at håndtere både kortvarige og længerevarende stressfyldte situationer.

På MBSR - kurset introduceres og trænes de grundlæggende principper og praksisværktøjer i Mindfulness ift. relevante tema – deriblandt:

Der udleveres arbejdsbog og CD´er med guidede øvelser til daglig træning. Kurset er interaktivt og tager afsæt i deltagernes erfaring og oplevelser fra den daglige praksis fra gang til gang.

Jeg er uddannet hos Eve Bengta Lorenzen og Robert Jørgensen, http://mindfullife.dk/